Какие продукты можно есть на ночь?

Интересное

«После 18 есть нельзя!» — эту фразу часто слышат желающие похудеть. Многие именно так начинают свой путь к стройной фигуре, ведь только новички верят в этот миф. На самом деле режим питания нужно подстраивать под режим дня. Организму действительно нужно время для того, чтобы переварить ужин перед сном, но на это уйдет всего 3-4 часа. Но если и этот перерыв тоже удается выдержать с трудом, можно слегка перекусить. Существует ряд продуктов, которые не просто можно позволить себе вечером — они полезны!

Орехи

Какие продукты можно есть на ночь?

Орехи являются настоящей кладовой полезных веществ. Они вмещают множество витаминов, жирные кислоты и микроэлементы. Это один из немногих снеков, разрешенных при диете. Маленькая горсть, добавленная в ежедневный рацион, делает настоящие чудеса с кожей и волосами. Процентное содержание нутриентов варьируется в зависимости от вида орехов, но для перекуса подходят абсолютно любые. Правда, их калорийность тоже весьма высока. Но в этом есть свои плюсы — для утоления легкого голода достаточно несколько ядрышек.

Овощи и фрукты

Какие продукты можно есть на ночь?

Свежие фрукты и овощи можно употреблять в течение всего дня. Это универсальное (и весьма вкусное) средство приглушить чувство голода даже на самой жесткой диете. Это возможно благодаря их низкой калорийности и содержанию клетчатки. Пищевые волокна нормализуют работу кишечника и продлевают ощущение сытости, поэтому пара яблок или морковка легко помогут удержаться от соблазна залезть в холодильник среди ночи.

Куриная грудка

Классическое блюдо из меню всех худеющих, заслужившее популярность благодаря наличию легкоусвояемого белка и низкому содержанию жиров, пригодится и вечером. В отварном виде филе можно употреблять в любое время, но ближе к ночи им не стоит перебарщивать. Хватит всего нескольких кусочков. Во-первых, сытное мясо быстро утолит голод, во-вторых, съеденные излишки не дадут спокойно уснуть, напоминая о себе неприятной тяжестью в животе.

Молоко

Какие продукты можно есть на ночь?

Если вы любите этот продукт, пора возродить старую добрую традицию из детства. Стакан теплого молока успокаивает, помогает настроиться на грядущий сон, а также содержит много полезных веществ. Главные среди них — белок и кальций. Для того чтобы не выйти за рамки диеты, выбирайте продукцию с низким содержанием жира — например, 2%. Даже этого будет достаточно для того, чтобы заглушить чувство голода.

А у вас имеется привычка есть на ночь?

Оцените статью
Интересные новости России и мира - Barnaul.FM
Добавить комментарий

Adblock
detector