Многие имеют определённое представление о «неправильном» весе. Ни для кого не секрет что чрезмерная полнота и ожирение совсем не являются полезными для человека, также как и излишняя худоба. Однако мало кто может сказать, какая именно масса тела является оптимальной.
Вес – это не только эстетический показатель, признак красоты и привлекательности. Прежде всего, это показатель здоровья организма. Нежелательный вес свидетельствует о том, что со здоровьем не всё в порядке.
Известный врач Александр Мясников говорит, что каждые десять лет человек набирает примерно 5 – 7 килограммов, то есть десять процентов от изначального веса. Это связано с тем, что на десять процентов уменьшаются энергозатраты организма с возрастом. А они зависят от интенсивности обмена веществ, который с годами становится более медленным.
Существует известная формула, вычисляющая оптимальный вес для человека. Для мужчин необходимо от роста отнять 100 и умножить на 1,15; то же самое для женщин, но от роста нужно отнимать 110. Это так называемая формула Брокка. Современные медики немного видоизменили её с учётом возраста, типа телосложения, физиологических и анатомических особенностей организма.
Так, упомянутая изначальная формула относится к атлетическому типу телосложения, который в новом варианте обозначен как «крупный». Масса тела для среднего и мелкого типов телосложения должна быть более низкой. При этом сохраняется различие для женщин и мужчин.
Чтобы поддерживать идеальный вес своего тела, необходимо вест правильный образ жизни и соблюдать правила здорового питания. При этом наблюдения показывают, что образ жизни играет всё-таки решающую роль. Регулярные занятия спортом способны даже при очень «нездоровом» питании избежать лишнего веса. В большинстве случаев слишком большой вес сигнализирует именно о недостаточной подвижности человека, привычке проводить много времени в сидячем или лежачем положении.
С недостаточным весом всё сложнее. Если человек не страдает хроническим недоеданием, то чрезмерная худоба – это признак серьёзных заболеваний, например – сахарного диабета. Здесь уже требуется помощь специалистов и приём особых медикаментов, простое изменение привычек не поможет.
А какие меры вы предпринимаете для того, чтобы поддерживать оптимальный вес своего тела?
